Saiba a verdadeira relação entre café e energia, como ela realmente nos afeta e o preço que pagamos por consumir esta bebida todos os dias.
Desde os tempos antigos, o café tem sido conhecido como uma bebida que nos dá energia. No entanto, será que isso é realmente verdade?
O café pode nos dar uma falsa sensação de energia, mas na verdade, ele nos empresta, e o preço é pago em cansaço. Neste artigo, vamos explicar como isso funciona e o que você precisa saber sobre a relação entre café e energia.
O que é a cafeína e como ela afeta o corpo?
A cafeína é uma substância química encontrada em muitos alimentos e bebidas, incluindo o café. Quando consumida, ela afeta o sistema nervoso central, aumentando a atividade e aumentando a sensação de alerta.
Além disso, a cafeína também pode aumentar o metabolismo e ajudar a queimar gordura. No entanto, a cafeína também pode ter efeitos negativos no corpo. Ela pode causar insônia, aumentar a pressão arterial e causar ansiedade em algumas pessoas.
Além disso, o consumo excessivo de cafeína pode levar à dependência e a sintomas de abstinência, como fadiga e dor de cabeça, quando a pessoa tenta reduzir ou interromper o consumo.
Como o café nos empresta energia?
Quando consumimos cafeína, ela aumenta a atividade do sistema nervoso central, o que nos dá uma sensação de alerta e energia. No entanto, essa energia é temporária e, eventualmente, vai desaparecer.
Além disso, o corpo também pode se acostumar com a cafeína, o que significa que a dose necessária para produzir o mesmo efeito aumentará com o tempo.
O consumo excessivo de café também pode levar ao esgotamento do corpo e ao cansaço, especialmente quando o corpo precisa descansar. Quando o corpo está cansado, ele precisa de mais tempo para se recuperar, o que pode levar a mais fadiga e cansaço.
Como o preço é pago em cansaço?
O preço da falsa sensação de energia que obtemos do café é pago em cansaço. Embora o café possa proporcionar uma sensação temporária de aumento de energia, ele na verdade retira energia do nosso corpo a longo prazo, fazendo com que nos sintamos mais cansados e desgastados.
Isso ocorre porque o café aumenta a liberação de adrenalina, o que eleva o batimento cardíaco e a pressão arterial, aumentando a quantidade de energia disponível para o corpo.
No entanto, essa liberação de adrenalina também faz com que nosso corpo libere cortisol, o hormônio do estresse, o que pode deixar nosso corpo e mente cansados.
Além disso, o café também pode interferir na qualidade do sono, fazendo com que nos sintamos ainda mais cansados no dia seguinte.
Isso acontece porque a cafeína, o componente ativo do café, pode demorar até 8 horas para sair completamente do corpo, prejudicando a qualidade do sono e interferindo na capacidade do nosso corpo de se recuperar durante a noite.
Por fim, o consumo excessivo de café pode levar a uma dependência da cafeína, o que pode fazer com que nos sintamos cansados e desanimados quando não ingerimos café.
Isso significa que, apesar de o café nos emprestar energia temporariamente, o preço a ser pago por esse empréstimo é um aumento significativo de cansaço e desgaste a longo prazo.
Ao compreender o verdadeiro custo do empréstimo de energia proporcionado pelo café, é importante ser consciente da nossa relação com o café e escolher opções de alimentação e estilo de vida que ajudem a equilibrar nossa energia e manter-nos saudáveis e energizados ao longo do tempo.
Mitos comuns sobre café e energia
Há muitos mitos comuns sobre o café e sua relação com a energia. Alguns deles incluem:
O café é uma boa opção para um aumento de energia a longo prazo
Embora o café possa proporcionar uma sensação temporária de aumento de energia, ele na verdade retira energia do nosso corpo a longo prazo, fazendo com que nos sintamos mais cansados e desgastados.
O café é uma boa opção para melhorar a performance esportiva
Embora algumas pesquisas sugiram que o café pode melhorar a performance esportiva em curtos períodos de tempo, na verdade ele pode prejudicar a performance a longo prazo, já que ele prejudica a recuperação muscular e pode levar a um aumento de fadiga.
O café é uma boa opção para melhorar a concentração
Embora o café possa melhorar a concentração temporariamente, ele pode também levar a uma dependência da cafeína e a uma redução da capacidade de concentração a longo prazo.
O café é uma boa opção para evitar a fadiga
Embora o café possa ajudar a combater a fadiga temporariamente, ele pode na verdade levar a uma fadiga a longo prazo, uma vez que pode prejudicar a qualidade do sono e interferir na capacidade do corpo de se recuperar durante a noite.
Conclusão
Apesar de ser uma bebida altamente popular, o café não é uma opção saudável e sustentável para aumentar a energia e melhorar a performance.
Em vez disso, o café pode levar a uma dependência da cafeína, prejudicar a qualidade do sono e afetar negativamente a saúde a longo prazo.
É importante ter uma visão clara e realista sobre o impacto do café em nosso corpo e mente e considerar outras opções, como uma alimentação saudável, exercício físico regular e hábitos de sono saudáveis, para melhorar a energia e o bem-estar.
Se você escolher consumir café, é importante fazê-lo com moderação e evitar o consumo excessivo de cafeína.
Em resumo, o café pode ser uma alternativa para aumentar a energia temporariamente, mas o preço a ser pago é o cansaço e os efeitos negativos a longo prazo na saúde.
Portanto, é importante ser consciente e responsável ao escolher como aumentar sua energia e cuidar de sua saúde de maneira equilibrada e saudável.
Via: TheConversation
